Esbjörn Jonsson - klubbens fystränare gör sin 2:a säsong

Fotograf: Anders Tillgren

Vi presenterar en viktig person i Hammarby Basket som vet allt om hur kroppen funkar: Esbjörn Jonsson!

För de som (mot förmodan) inte känner Esbjörn Jonsson, hur skulle du sammanfatta din bakgrund, meriter och din nuvarande roll i Hammarby Basket?
- “Jag har en lång idrottsbakgrund inom olika idrotter men för att sammanfatta kort så är jag efter det utbildad vid Tränarprogrammet på GIH plus en rad olika påläggsutbildningar inom träning och ledarskap. Har mest tagit mig an enskilda idrottare, främst i olika bollsporter, men också lag när jag ansett mig haft tid för det.
Min roll i Hammarby Basket är fys-tränare och är ansvarig för Herr- och Damlag från till U17. Jag ser den rollen som tränare men samtidigt utbildare så att man förstår varför vi gör det vi gör och viktigheten med i det osv.”

Varför satsar Hammarby Basket på fysträning?
-“För att det är otroligt viktigt om man vill bli en bra basketspelare och vi vill ju att alla i Hammarby Basket ska ha de bästa förutsättningarna att bli så bra som möjligt. En av grundbultarna i att bli en bra basketspelare är att hålla sig skadefri. Enkelt uttryckt kan man säga att vi tränar för att orka träna, utan avbrott, under många år och då är det viktigt att träna smart och rätt.
Specifikt Basket så har/gör en spelare/match ca 35-45 vertikala hopp, över 100 sprintar, en riktningsförändring ca varannan/var tredje sekund och man springer ca 3500-5000 m per match. Enkelt uttryckt ställer det krav att man måste kunna hoppa högt, springa snabbt och kunna göra detta om och om igen under 10 min x 4 perioder. Så utöver det skadeförebyggande så är det detta vi riktar träningen mot så att spelarna blir bättre på de bitarna för då kommer vi t.ex ta fler rebounds, göra fler steals och orka ta rätt beslut oftare vilket skapar bättre förutsättningar att vinna fler basketmatcher.”

Vilka är de vanligaste idrottsskadorna som man ser hos basketspelare och vad kan man göra för att undvika skador?
- “Den vanligaste skadan är stukningar, sen är såklart knäna ett annat utsatt område med tex schlatter/hopparknä och överbelastning av knäskålssenan. Lite basic för att undvika skador är att ta hand om sin kropp, att vara noga med uppvärmning och sköta kost och sömn. Gällande knäproblem så är det viktigt att bygga starka knän så att t.ex jobba med djupa squats med rätt teknik gör att vi förebygger detta.”

Berätta något spännande om Esbjörn Jonsson som vi inte hade en aning om!
- “Jag har kört 10 Vasalopp, det snabbaste på 4.09 och varit topp-100 där, sen har jag sprungit milen på 34 min och fick för något år sedan upp 220 kg i marklyft. Jag har jobbat som Idrottslärare i många år men numera jobbar jag som biträdande Rektor. Spelar gärna tennis och innebandy, tränar/tävlar i Crossfit och har tackat nej till att vara huvudperson till en ganska känd dokusåpa (vilken säger jag ej) haha, lite av varje som sagt."

Slutligen: några reflektioner inför basketsäsongen 22/23?
- ”Blir en spännande säsong där jag kommer se så många matcher jag hinner. Ska bli jättekul att se utvecklingen av verksamheten och spelare och tror att vårat herr och damlag kommer göra riktigt fina säsonger!! Forza!!”

Gör som många andra och beställ ditt säsongskort idag,
endast 500 SEK, och gäller på samtliga hemmamatcher för både herr- och damlaget säsongen 22/23
Maila: sasongskort@hammarbybasket.se

Joakim Samuelsson Klubbchef